Apr 24, 2024

/ Katerina Tsouktakou

A few words about me

Γεννήθηκα και ζω στην Αθήνα. Έχω σπουδάσει στο τμήμα Φ.Π.Ψ (κατεύθυνση Ψυχολογίας) της Φιλοσοφικής Σχολής Αθηνών και έχω ειδίκευση στην Σχολική Συμβουλευτική. Πέρα από την διδασκαλία, η αγάπη μου για την άθληση με οδήγησε στο να εργαστώ για χρόνια και στον χώρο του fitness. Μου αρέσει να γράφω, να διαβάζω, να μαθαίνω και να έρχομαι σε επαφή με ανθρώπους. Έχω δύο γάτες που εξουσιάζουν τη ζωή μου, την Λουλού και την Κόναν την πολεμοχαρή

Posts by Katerina Tsouktakou:

10 τροφές που ανακουφίζουν από τον πόνο στο στομάχι
Nutrition, Self
10 τροφές που ανακουφίζουν από τον πόνο στο στομάχι
Μπορεί να είσαι προσεκτικός με τη διατροφή σου. Να μασάς καλά το φαγητό σου. Η στομαχική διαταραχή, όμως, συμβαίνει. Η αποφυγή του γουργουρίσματος στην κοιλιά δεν είναι πάντα εφικτή. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να έχεις ένα …
5 κοινά λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου
Nutrition, Self
5 κοινά λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου
Είναι τεράστιο εύρος των συμβουλών στο διαδίκτυο για το πώς να δώσεις ένα boost στον μεταβολισμό σου. «Ψέκασε με κανέλα στο πρωινό πλιγούρι σου». «Κάνε κυκλική προπόνηση». «Πιες πράσινο τσάι» είναι μερικές από αυτές. Τελικά …
Αν νιώθεις ότι όλα είναι μάταια ίσως χρειάζεται να αυξήσεις της ορμόνες ευτυχίας σου
Fitness, Self
Αν νιώθεις ότι όλα είναι μάταια ίσως χρειάζεται να αυξήσεις τις “ορμόνες ευτυχίας” σου
Εάν αισθάνεσαι λίγο πεσμένος τελευταία, ίσως είναι η στιγμή να κινητοποιήσεις το σύστημά σου. Μέσα από τις "ορμόνες ευτυχίας" σου θα αισθανθείς πιο ευτυχισμένος και πιο ικανοποιημένος. Σαφώς, οι καταστάσεις δε θα γίνουν λιγότερο δύσκολες. …
Αυτό συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν κάνεις σεξ
Self, Sex & Relationships
Αυτό συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν κάνεις σεξ
Το σεξ μπορεί να προκαλέσει ένα roller coaster συναισθημάτων. Τόσο πολύ, ώστε συχνά να μπερδεύεσαι για το τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα και στον εγκέφαλό σου. Μπορεί να είναι περιστασιακό, μέσα στο πλαίσιο ενός δεσμού …
9 ασκήσεις για τους γλουτούς αν έχεις βαρεθεί όλη την ώρα τα ίδια και τα ίδια
Fitness, Self
9 ασκήσεις για τους γλουτούς αν έχεις βαρεθεί όλη την ώρα τα ίδια και τα ίδια
Γνωρίζεις και αγαπάς το βασικό squat. Είναι ένας καθιερωμένος τρόπος να γυμναστείς πίσω. Ωστόσο, αν ονειρεύεσαι γυμνασμένους γλουτούς, αυτή η κίνηση από μόνη της δεν αρκεί. Οι σύνθετες κινήσεις, όπως τα squats και τα lunges γυμνάζουν …
HIIPA η προπόνηση που μοιάζει με HIIT προσαρμοσμένη στους ρυθμούς της καθημερινότητας
Fitness, Self
HIIPA: η προπόνηση που μοιάζει με HIIT προσαρμοσμένη στους ρυθμούς της καθημερινότητας
Η HIIT (high-intensity interval training) φαίνεται να είναι το στυλ προπόνησης που σχεδιάστηκε ειδικά, για να συνάδει με τον φρενήρη σύγχρονο τρόπο ζωής. Μόλις 20 λεπτά αρκούν, για να ιδρώσεις αρκετά και οι παλμοί της …
Οι 8 πιο challenging προπονήσεις της Brie Larson
Fitness, Self
Οι 8 πιο challenging προπονήσεις της Brie Larson
Αν παρακολούθησες τα Oscars το προπερασμένο Σαββατοκύριακο, θα πρόσεξες τα καλογυμνασμένα χέρια της Brie Larson. Η σελίδα της στο Instagram, θα σε βάλει σε σοβαρές σκέψεις. Θα ανυπομονείς να δοκιμάσεις τη ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθεί …
Πώς το να προσθέσεις 2 ½ kg στο βάρος που σηκώνεις θα βελτιώσει τις fitness επιδόσεις σου
Fitness, Self
Πώς το να προσθέσεις 2 ½ kg στο βάρος που σηκώνεις θα βελτιώσει τις fitness επιδόσεις σου
Η σχέση σου το να σηκώνεις βάρη έχει τα πάνω και τα κάτω της - κυριολεκτικά. Μπορεί να υπάρχει μια σταθερότητα. Για παράδειγμα, όταν σηκώνεις αυτούς τους αλτήρες αρκετές μέρες την εβδομάδα. Το βάρος τους, …
Το σελήνιο είναι το μυστικό συστατικό που βοηθάει τα αντιοξειδωτικά σου
Self, Wellness
Το σελήνιο είναι το μυστικό συστατικό που βοηθάει τα αντιοξειδωτικά να κάνουν τη δουλειά τους
Ορισμένα πράγματα στη ζωή πηγαίνουν καλύτερα μαζί. Η σοκολάτα και το φυστικοβούτυρο, εσύ και ο καλύτερός σου φίλος, ο σίδηρος και η βιταμίνη C. Ένα άλλο power duo που αξίζει αναγνώρισης είναι το σελήνιο και …
Το να προπονείσαι το Σαββατοκύριακο έχει τα ίδια οφέλη με τις καθημερινές
Fitness, Self
Το να προπονείσαι το Σαββατοκύριακο έχει τα ίδια οφέλη με τις καθημερινές
Εάν αγωνίζεσαι να βρεις χρόνο για γυμναστική μέσα στην εβδομάδα, αυτά τα νέα είναι καθησυχαστικά. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Loughborough και του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, η άσκηση μόνο το Σαββατοκύριακο, μπορεί να …
Self, Wellness
Είναι ο διαλογισμός τόσο καλός όσο ο ύπνος;
Είσαι φοιτήτρια που προσπαθείς να ισορροπήσεις μεταξύ μαθημάτων, πρακτικής άσκησης και part time δουλειάς; Θέλεις να γίνει ο ύπνος προτεραιότητά σου; Ή έχεις τόσες υποχρεώσεις και ευθύνες στην καθημερινότητά σου που στο τέλος της μέρας, …

MUST READS

Food, Home
Πώς να φτιάξεις γρήγορα flatbread pizza με δύο υλικά
Self, Wellness
Sunshine guilt: Τι σημαίνει να μη μπορείς να απολαύσεις όπως εσύ θέλεις τις ηλιόλουστες ημέρες;
Beauty, Style
Να γιατί δεν μπορούμε να εμπιστευόμαστε πλέον, τις κριτικές προϊόντων ομορφιάς
Self, Sex & Relationships
Η αλήθεια για το σεξ στις σχέσεις με διαφορά ηλικίας
Self, Wellness
Το σύνδρομο του βοηθού: Πώς βλάπτεις τον εαυτό σου φροντίζοντας τους άλλους