Apr 25, 2024

/ Eleni Sotirakou

A few words about me

Millennial αλλά με έντονη την ψευδαίσθηση ότι προσγειώθηκα στο σήμερα από κάποια άλλη εποχή. Woman in science, μπαλαρίνα στον ελεύθερο χρόνο μου, plant-based, Παριζιάνα στην καρδιά, ορκισμένη λάτρης της τέχνης και του espresso. Ως φαρμακοποιός, θα τονίσω ότι το καλύτερο φάρμακο είναι το γέλιο. Ως nutritionist, θα προσθέσω ότι δεν μπορείς να ικανοποιήσεις τους πάντες – δεν είσαι αβοκάντο.

Posts by Eleni Sotirakou:

Διατροφή, ψυχική υγεία και το κεφάλαιο λειτουργικά τρόφιμα
Nutrition, Self, Wellness
Διατροφή, ψυχική υγεία και η αξία των λειτουργικών τροφίμων
Τα τελευταία χρόνια, η αντίληψη των καταναλωτών για την υγεία έχει αποσυνδεθεί σε μεγάλο βαθμό από τη συμβατική ιδέα για την πρόληψη και θεραπεία χρόνιων ασθενειών. Συγκεκριμένα, η σύγχρονη αντίληψη χαρακτηρίζεται από έναν πιο ολιστικό χαρακτήρα, καθώς …
Πώς η γυμναστική θα γίνει ο σύμμαχός σου καθώς μεγαλώνεις
Fitness, Wellness
Πώς η γυμναστική θα γίνει ο σύμμαχός σου καθώς μεγαλώνεις
Σήμερα, οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να περιμένουν ότι θα ζήσουν τουλάχιστον 60 έτη. Στη χώρα μας συγκεκριμένα, το προσδόκιμο όριο ζωής κατά τη γέννηση, ανέρχεται στα 81,2 έτη με βάση στατιστικά στοιχεία του 2020. Not bad …
Γίνεται να λαμβάνεις υπερβολική ποσότητα μελατονίνης;
Self, Wellness
Γίνεται να λαμβάνεις υπερβολική ποσότητα μελατονίνης;
Λίγο το άγχος, λίγο οι αλλαγές στην καθημερινότητα με τη διαδοχή των εποχών, πολλοί από εμάς έχουμε κατά καιρούς γνωρίσει τι θα πει αϋπνία ή προβλήματα ύπνου. Στο πλαίσιο αυτό, συνήθεις όπως η χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης …
Πόσο ασβέστιο χρειάζεσαι πραγματικά;
Nutrition, Wellness
Πόσο ασβέστιο χρειάζεσαι πραγματικά;
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο, και μάλιστα το μέταλλο που θα συναντήσεις στη μεγαλύτερη αφθονία στο σώμα σου. Είναι απαραίτητο για τη ζωή αλλά ο ανθρώπινος οργανισμός δεν διαθέτει την ικανότητα να το παράξει μόνος του. Ακριβώς, …
Αυτά είναι τα συστατικά που αγαπά ο οργανισμός κάθε γυναίκας
Nutrition, Wellness
Χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια; Υπάρχουν βιταμίνες που θα σου δώσουν ώθηση
Νιώθεις συχνά κούραση ή εξάντληση; Ίσως οι φταίνε οι ρυθμοί ζωής που έχουν γίνει λίγο εντατικοί τελευταία ή ίσως ο ένοχος να είναι μια έλλειψη σε κάποια βιταμίνη ή ιχνοστοιχείο. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν κάποια …
Οι 6 αλλαγές που θέλει ο γυναικολόγος σου να κάνεις άμεσα
Nutrition, Self, Wellness
Πώς να ζεις καλύτερα με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αποτελεί πολύ συχνή ενδοκρινική πάθηση στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αν και υπάρχουν αυτή τη στιγμή συγκεκριμένες φαρμακευτικές προσεγγίσεις (αντισυλληπτικά, αντιανδρογόνοι παράγοντες, μετφορμίνη) για την αντιμετώπιση του συνδρόμου, η λήψη της όποιας αγωγής …
5 φαρμακευτικά μανιτάρια τα οποία θέλουμε πολύ να γνωρίσεις
Nutrition, Self, Wellness
Εσύ ήξερες τα φαρμακευτικά μανιτάρια;
Από ισχυρά ανταπτογόνα της φύσης μέχρι γευστικές προσθήκες στο μενού της ημέρες, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εντάξει κανείς τα μανιτάρια στη διατροφή του. Φαρμακευτικά μανιτάρια: To know us better Τα φαρμακευτικά μανιτάρια χρησιμοποιούνται στην ανατολική ιατρική …
Τα μεγαλύτερα ψέματα που μας έχει πει η κουλτούρα της δίαιτας
Nutrition, Self, Wellness
Τα μεγαλύτερα ψέματα που μας έχει πει η κουλτούρα της δίαιτας
Oι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας, συμμετείχαμε σε κάποιο βαθμό, με κάποιο τρόπο στην κουλτούρα της διατροφής. Αν και ορισμένες από τις τοξικές «διατροφικές τάσεις» έχουν πια εξαφανιστεί, αυτό δεν σημαίνει ότι η …
Plant based δίαιτες VS κλιματικής αλλαγής: ποια διατροφή κερδίζει;
Nutrition, Wellness
Plant based δίαιτες VS κλιματικής αλλαγής: ποια διατροφή κερδίζει;
Τα υπάρχοντα στοιχεία καταδεικνύουν ότι η γη που προορίζεται για γεωργική καλλιέργεια καταλαμβάνει τη μισή κατοικήσιμη γη έκταση του πλανήτη, την ίδια στιγμή που η παραγωγή κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων ευθύνεται για το 14,5% περίπου …
Ανταπτογόνα: τι είναι, πώς δρουν και ποιο είναι καλύτερο για εσένα
Nutrition, Self, Wellness
Ανταπτογόνα: τι είναι, πώς δρουν και ποιο είναι το καλύτερο για εσένα
Η έννοια "ανταπτογόνο" (adaptogen) ή "προσαρμογόνο" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1940 για να περιγράψει ορισμένα εκχυλίσματα βοτάνων που μπορούσαν να ενισχύσουν μη ειδικά το ανθρώπινο σώμα. Σήμερα, ο όρος αναφέρεται σε μια σειρά από φυτικά …
Τι είναι το έλαιο νυχτολούλουδου και πως μπορεί να σε ωφελήσει
Beauty, Self, Wellness
Τι είναι το έλαιο νυχτολούλουδου και πως μπορεί να σε ωφελήσει
Είτε αναζητάς μια ενδιαφέρουσα προσθήκη στην υπάρχουσα skincare ρουτίνα σου είτε έναν νέο σύμμαχο στην αντιμετώπιση του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου, σου έχουμε μια καλή πρόταση. Έλαιο νυχτολούλουδου: To know us better Το έλαιο νυχτολούλουδου παρασκευάζεται από τους σπόρους …
Σελήνιο 7 οφέλη για τον οργανισμό και κύριες διατροφικές πηγές
Nutrition, Self, Wellness
Σελήνιο: 7 οφέλη για τον οργανισμό και κύριες διατροφικές πηγές
Ίσως να μην το γνώριζες αλλά υπάρχει ένα ιχνοστοιχείο που το ανοσοποιητικό, ο μεταβολισμός και η καρδιά σου αγαπούν ιδιαίτερα. Δρα κατά του αλλεργικού άσθματος ενώ οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις του αποτελούν ασπίδα για …

MUST READS

Life, Signs’ Rules
Η συμβουλή που χρειάζεται να ακούσει αυτή την περίοδο κάθε ζώδιο
Self, Wellness
3 τρόποι να αποκομίσεις οφέλη από τα όνειρά σου
Self, Wellness
Ο πόνος που (δεν ήξερες ότι) σου προκαλεί το στρες
Food, Home
Πώς να φτιάξεις γρήγορα flatbread pizza με δύο υλικά
Self, Wellness
Sunshine guilt: Τι σημαίνει να μη μπορείς να απολαύσεις όπως εσύ θέλεις τις ηλιόλουστες ημέρες;