Βασικό και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας θα πρέπει να αποτελεί η σωματική άσκηση. 10 λεπτάκια τρέξιμο σε καθημερινή συχνότητα, είναι μια καλή αρχή για να ενεργοποιήσουμε τον οργανισμό μας και να παραμείνουμε γεροί και δυνατοί. Οπότε keep moving!
Λένε πως η πικάντικη ζωή είναι και η μακροβιότερη. Κι όταν λέμε πικάντικη, το τονίζουμε στην κυριολεξία του. Πρόσθεσε στα φαγητά σου ένα «κάτι» από spicy υλικά και κάνε τη ζωή σου λιγάκι πιο απολαυστική.
Οι άνθρωποι που καταφέρνουν να παραμείνουν υγιείς, συνηθίζουν να κοιμούνται αποφεύγοντας τις ηλεκτρικές συσκευές όλων των ειδών. Προσπάθησε λοιπόν να κλείσεις το κινητό, τον υπολογιστή ή την τηλεόραση σου το βράδυ και σίγουρα θα παρατηρήσεις διαφορά στον ύπνο σου.
Άλλη μια βασική λεπτομέρεια αποτελεί και η στάση του σώματός μας. Μια λάθος στάση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον αυχένα αλλά και έντονους πόνους στην πλάτη. Γι’αυτό λοιπόν πρόσεξε τη σωστή σου στάση και κράτα το κορμί σου ίσιο και υγιές.
Όσον αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες, η ζάχαρη αποτελεί το number one συστατικό που θα πρέπει να περιορίσουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Γνωρίζω πως είναι δύσκολο, αλλά μια προσπάθεια αρκεί για να προστατέψουμε την υγεία μας.
Εξίσου σημαντικό παράγοντα αποτελεί και το στρες. Έρευνες δείχνουν πως λίγη χαλαρότητα δεν έβλαψε ποτέ κανέναν και πόσο μάλλον ωφέλησε και με το παραπάνω. Η αποβολή του στρες σε συνδυασμό με την άσκηση, τη διατροφή και τον ύπνο αποτελούν τα 4 βασικά κλειδιά για την πύλη της μακροζωίας.
Οι άνθρωποι που τείνουν να ζουν περισσότερα χρόνια, συνηθίζουν να κάνουν πράξη το meditation. Αυτό σημαίνει πως σκέφτονται, στοχάζονται, συλλογίζονται και δεν σταματούν ποτέ να μελετούν και να μαθαίνουν νέα πράγματα. Αυτό βοηθά το νου να λειτουργεί σωστά και να ενεργοποιεί τη θετική ενέργεια.
Last but not least, οι περισσότερες γυναίκες που ξέρουν να φροντίζουν το δέρμα του, καταναλώνουν βιταμίνη B3, η οποία βοηθά στην άμεση καταπολέμηση της ακμής των ενηλίκων.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
