Δεδομένου ότι το δέρμα μας είναι ένα ζωντανό όργανο που αναπνέει, είναι επιρρεπές σε πολλές αλλαγές, από το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τα συναισθήματά μας μέχρι τις δραστηριότητές μας και το εξωτερικό μας περιβάλλον, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί υγιές, λαμπερό και δροσερό. Το ζητούμενο που έχουμε όλοι μας δηλαδή.

Αν και συχνά συσχετίζουμε την υγεία του δέρματος με την ομορφιά, ο κύριος σκοπός του δέρματός είναι στην πραγματικότητα να προστατεύει το σώμα από εξωτερικούς παράγοντες όπως χημικές ουσίες, βακτήρια, σωματικές βλάβες και θερμοκρασία.

Η υγεία του δέρματος είναι απαραίτητη, καθώς μπορεί όχι μόνο να προστατεύσει τα εσωτερικά όργανα του σώματος, αλλά μπορεί επίσης να είναι ενδεικτική, καθώς τα θέματα υγείας και το stress συχνά εμφανίζονται και εκφράζονται μέσω τις επιδερμίδας μας για να μας ενημερώσουν τι μπορεί να συμβαίνει στον οργανισμό.

Δυστυχώς, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε μία ή περισσότερες δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το έκζεμα, η ροδόχρους ακμή ή η ψωρίαση. Πολλά από αυτά προκαλούνται ή τουλάχιστον επηρεάζονται γονιδιακά κι ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη γενετική μας, υπάρχουν αρκετοί τρόποι να φροντίσουμε την υγεία του δέρματός μας.

Εκείνοι που καταφέρνουν να έχουν υγιές, λαμπερό δέρμα, εφαρμόζουν πολύ συγκεκριμένα σχήματα περιποίησης και τρόπου ζωής όπως:

1. Πλένουν το πρόσωπό τους δύο φορές την ημέρα

Σίγουρα ο καθαρισμός είναι ήδη μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σου, αλλά το πόσο συχνά πλένεις το πρόσωπό σου έχει επίσης σημασία. Οι περισσότεροι δερματολόγοι συμφωνούν ότι πρέπει να πλένουμε το πρόσωπό μας δύο φορές την ημέρα – μία το πρωί και μία το βράδυ – αλλά όχι περισσότερο από αυτό, καθώς ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά του έλαια και στην πραγματικότητα να αναγκάσει την επιδερμίδα να παράγει περισσότερη λιπαρότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο λιπαρό και πιο επιρρεπές σε ακμή δέρμα — το αντίθετο δηλαδή από αυτό που προσπαθούμε να επιτύχουμε με τον καθαρισμό.

2. Κάνουν απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα

Εκτός από τον βασικό καθαρισμό, η απολέπιση θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και θα προωθήσει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Με βάση τον τύπο του δέρματός σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα φυσικό απολεπιστικό scrub ή για πιο ευαίσθητο δέρμα μπορείτε να επιλέξεις ένα ήπιο χημικό απολεπιστικό 1-2 φορές την εβδομάδα για να βοηθήσεις στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Η πιο συχνή απολέπιση δεν θα προσφέρει τίποτα περισσότερο από ερεθισμούς.

3. Πίνουν πολύ νερό

Το σώμα μας αποτελείται από 60 τοις εκατό νερό, επομένως είναι κατανοητό ότι πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό για να συμβαδίζουμε με τις σωματικές μας ανάγκες. Το δέρμα μας χρειάζεται ενυδάτωση για να διατηρήσει την υγεία και την ελαστικότητά του. Ένας ενυδατωμένος δερματικός φραγμός θα κρατήσει το δέρμα μας λαμπερό και προστατευμένο.

4. Χρησιμοποιούν τακτικά αντηλιακό

Οι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή αντηλιακού και την επιλογή αντηλιακού με SPF τουλάχιστον 30, ακόμα κι αν βρίσκεσαι σε εσωτερικό χώρο με πολλά και μεγάλα παράθυρα. Το αντιηλιακό σε  προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB που προκαλούν φθορές και βλάβες στο δέρμα.

5. Τα πιάτα τους είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα είναι ωφέλιμη για πολλούς λόγους, αλλά λίγοι από εμάς συνειδητοποιούν τα οφέλη που παρέχει για το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας: το δέρμα μας.

Η βιταμίνη C βρίσκεται φυσικά σε φρούτα και λαχανικά όπως τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, οι φράουλες, το μπρόκολο και οι ντομάτες, κι είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, της δομικής πρωτεΐνης που το σώμα μας παράγει όλο και λιγότερο καθώς μεγαλώνουμε. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του δέρματος και μπορούν να βρεθούν σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που μπορεί να μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ακμή.

6. Παίρνουν συμπληρώματα όταν χρειάζεται

Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων για τη διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης D και ψευδάργυρου στο σώμα θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση των ελεύθερων ριζών άρα και στοιχείων που φανερώνουν γήρανση. Συζήτησε με τον γιατρό σου αν ένα προβιοτικό θα σε βοηθούσε σε προβλήματα υγείας του εντέρου που μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα.

Τα προβιοτικά εξισορροπούν τα επίπεδα βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα και μπορούν να βοηθήσουν και στη μείωση των εξανθημάτων στο δέρμα υποστηρίζουν κάποιοι ειδικοί.