7 τρόποι να καταπολεμήσεις το άγχος των ημερών

7 τρόποι να καταπολεμήσεις το άγχος των ημερών

Το άγχος μπορεί να απορροφήσει πολύτιμη ενέργεια από τον οργανισμό σου.  Είτε είσαι αγχώδης τύπος είτε όχι, η ανησυχία εν όψει της εποχής που διανύουμε, είναι απολύτως φυσιολογική. Εσύ όμως δεν θέλεις να ακούσεις πως είναι λογική. Θέλεις να βρεις λύσεις προκειμένου να την αντιμετωπίσεις. Σου έχουμε λοιπόν παρακάτω 7 τρόπους να αντιμετωπίσεις το άγχος που σε κατακλύζει αυτές τις ημέρες:

Αποφορτίσου από τις συσκευές σου

Πολλές φορές η υπερβολική έκθεση στα social media σε γεμίζει  άγχος και αρνητικά vibes χωρίς να το καταλαβαίνεις. Άσε λοιπόν στην άκρη το laptop ή το κινητό σου και απασχολήσου με κάτι άλλο. Διάβασε ένα βιβλίο ή βγες για περπάτημα και ψώνια. Να ενημερώνεσαι αλλά να μην κρέμεσαι από μία οθόνη συνεχώς.

Εξασκήσου στο να είσαι ευγνώμων

Μπορεί αν ακούγεται κοινότυπο πια με όλα τα ημερολόγια ευγνωμοσύνης που λένε πως βοηθούν, αλλά δεν είναι. Η ρουτίνα δεν σε αφήνει συχνά να απολαύσεις αυτά για τα οποία είσαι χαρούμενος στη ζωή σου. Τα ξεχνάς και χρειάζεται συνήθως κάτι αρνητικό για να τα εκτιμήσεις. Μην φτάνεις σε αυτό το σημείο. Προσπάθησε από σήμερα να βρεις αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων στην ζωή σου.

Διατήρησε ένα σταθερό πρόγραμμα

Το άγχος που νιώθεις μπορεί αν προέρχεται μεταξύ άλλων και από το ασυνεπές πρόγραμμα που έχεις. Αν κοιμάσαι διαφορετικές ώρες κάθε βράδυ, αν δεν έχεις ένα morning routine, το μυαλό αποσυντονίζεται. Προσπάθησε να προσαρμοστείς σε ένα πιο σταθερό πρόγραμμα όπου ο νους σου θα ξέρει πως να λειτουργήσει καθημερινά.

Οραματίσου κάτι θετικό

Ο εγκέφαλος μας έχει την ικανότητα να οραματίζεται κάποιο πιθανό σενάριο όπως θα έχεις παρατηρήσει. Δεν έχει σημασία αν δεν έχει συμβεί ακόμη. Δώσε στον εαυτό σου το θετικό boost που ψάχνεις μέσω του μυαλού σου. Εξάλλου, μην ξεχνάς πως από το μυαλό ξεκινούν όλα. Αν γεμίσεις με θετική ενέργεια τότε θα έχεις και τα απαραίτητα εφόδια να φέρεις εις πέρας την ημέρα σου.

Βρες χρόνο για εσένα

Με άλλα λόγια, take a break από όλα αυτά που σε βασανίζουν ασυνείδητα ή και συνειδητά. Είναι σημαντικό να βάζεις όρια στην καθημερινότητα σου και σε αυτούς που έχουν πρόσβαση σε εσένα. Βρες το χρόνο να κάνεις αυτά που αγαπάς και μην τα παραλείπεις αν αυτό συνεπάγεται την κακή ψυχική σου υγεία.

Μίλησε στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες στον καλύτερο σου φίλο

Δείξε συμπόνια σε όσα έχεις μέσα σου. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου συνεχώς για όσα σκέφτεται.  Αντίθετα, φέρσου όπως θα φερόσουν και σε έναν φίλο που χρειάζεται βοήθεια. "Τι χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή για να νιώσεις καλύτερα;" Και κάνε το.

Να είσαι παρούσα στη στιγμή

Το άγχος έχει τη μαγική ιδιότητα να σε μεταφέρει από το παρόν σε ένα υποθετικό αρνητικό μέλλον. Μην του το επιτρέπεις. Να είσαι παρούσα σε ό,τι σου συμβαίνει και να το ζεις. Μπορεί να χάνεις κάτι πολύ όμορφο αυτή τη στιγμή ακριβώς επειδή αγχώνεσαι για το τι μπορεί να πάει λάθος αύριο.

featured photo: Τwenty20.com/jihannah
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.