5 τροφες που σε βοηθουν με το αγχος σου

Σε περίοδο εξετάσεων, πολλών deadlines, μιας μετακόμισης ή αλλαγών σίγουρα το έχεις σκεφτεί. Ειδικά αφού έχεις φάει junk food και έχεις ανακαλύψει ότι όχι μόνο δε σε βοηθάει αλλά μπορεί να σου κλέψει και όλη την ενέργεια και να καταλήξεις πιο αγχωμένος από πριν.

Ποιά είναι τα φαγητά που η επιστήμη υποστηρίζει ότι αποδεδειγμένα ρίχνουν τα επίπεδα του άγχους;

1. Blueberries

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C επιδρούν στην ηρεμία των καρδιακών παλμών και στη παραγωγή της κορτιζόλης.

blue-blueberry-breakfast-delicious

2. Σπανάκι

Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι είναι πλούσια σε μαγνήσιο, στοιχείο που συμβάλει να διατηρηθεί ήρεμο το νευρικό σου σύστημα. Το αποτέλεσμα είναι να κοιμάσαι εύκολα και όσο βαθιά και αναζωογονητικά πρέπει.

3. Γαλοπούλα

Δεν είναι σύμπτωση που μετά το χριστουγεννιάτικο γεύμα σε πιάνει υπνηλία. Περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ παρακινεί τον εγκεφαλό σου να παράξει σεροτονίνη -με αποτέλεσμα να είσαι ήρεμος, χαλαρός και έτοιμος για να ξαπλώσεις ευτυχισμένος.

4. Προβιοτικά

Πρόσφατες έρευνες απέδειξαν ότι τα τουρσιά συμβάλλουν στη μείωση του άγχους.

5. Βοδινό

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως το βοδινό, τα κάσιους, το συκώτι και τα αυγά είναι εξαιρετικοί τρόποι να υποστηρίξεις το στρες σου στις δύσκολες μέρες και να είσαι γεμάτος ενέργεια και καθαρό μυαλό.

beef-food

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.