Όσο καλοκαιριάζει και αυξάνεται η θερμοκρασία τόσο αρνείσαι να συνεχίσεις τη ρουτίνα της γυμναστικής σου και βρίσκεις δικαιολογίες. Και είναι λογικό αφού η ζέστη σε κάνει να νιώθεις ατονία και απειλεί τόσο την απόδοσή σου όσο και την υγεία σου.

Υπάρχει όμως τρόπος να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες, και δεν εννοούμε το ανακάτεμα του κοκτέιλ σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνεις κάποιες μικρές αλλαγές στη ρουτίνα της γυμναστικής σου.

Άλλαξε τις ώρες που γυμνάζεσαι

Τον χειμώνα δεν σε ενδιαφέρουν τόσο οι ώρες που θα γυμναστείς αφού συνήθως όλες τις ώρες η θερμοκρασία είναι περίπου η ίδια. Αυτό δεν συμβαίνει όμως με τους καλοκαιρινούς μήνες όπου οι ιδανικές ώρες για να γυμναστείς, ειδικά σε εξωτερικό χώρο, είναι είτε πολύ νωρίς το πρωί είτε μετά τις οκτώ το απόγευμα.

Αυτό που θα πρέπει να αποφύγεις με κάθε τρόπο είναι το να γυμναστείς σε εξωτερικό χώρο τις μεσημεριανές ώρες, σε σημείο μάλιστα που δεν είναι σκιερό και δροσερό.

Γυμνάσου – και – στις διακοπές

Πολλές φορές σταματάμε τελείως να γυμναζόμαστε με τη δικαιολογία πως φεύγουμε διακοπές, εκεί που θα πάμε δεν ξέρουμε εάν μπορούμε να γυμναστούμε κ.λπ. Μην το κάνεις και εσύ όμως αυτό! Εάν δεν έχεις κάποιον σοβαρό λόγο για να μη γυμναστείς στις διακοπές σου συνέχισε άφοβα την άσκηση και εκεί που θα είσαι. Γιατί άλλωστε να μην εκμεταλλευτείς τον μπαλκόνι του δωματίου σου για μια πρακτική γιόγκα ή τη δροσερή θάλασσα aqua aerobic;

Μην ξεχνάς πως η γυμναστική είναι από αυτές τις συνήθεις που όσο τις αφήνεις τόσο σε αφήνουν. Εάν κάνεις στις διακοπές σου ένα μεγάλο διάλειμμα από αυτήν, μπορεί να δυσκολευτείς πολύ να επανέλθεις επιστρέφοντας στην καθημερινότητά σου.

Αύξησε την ενυδάτωσή σου

Είναι γνωστό πως όσο πιο πολύ ιδρώνεις, τόσο περισσότερο χρειάζεται να μένεις ενυδατωμένη. Τόσο για να αποφύγεις την εξάντληση ή τη θερμοπληξία όσο και για να αποφύγεις τυχόν κράμπες λόγω ζέστη.

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι με νερό και να πίνεις από αυτό συχνά και σε μικρές ποσότητες. Προτίμησε όσο είσαι έξω και γυμνάζεται το νερό και απόφυγε τα ενεργειακά ποτά ή άλλα ζαχαρούχα ροφήματα.

Μπουκάλι για νερό και ροφήματα, KARAN – θα το βρεις στο www.ofarmakopoiosmou.gr

Άλλαξε τον τρόπο που ντύνεσαι

Μπορεί τον χειμώνα να είχες βολευτεί με ένα φούτερ και το κολάν σου αλλά τώρα που η ζέστη είναι αυξημένη θα πρέπει να αλλάξεις τον τρόπο που ντύνεσαι. Προσπάθησε να φοράς ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα με υφάσματα που να σου προσφέρουν δροσιά. Εάν ιδρώνεις υπερβολικά μπορείς να έχεις μαζί σου μια δεύτερη μπλούζα για παν ενδεχόμενο.

Εννοείται πως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αθλείσαι χωρίς το καπέλο σου!

Ξεκουράσου

Αυτό που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου γενικά με τη γυμναστική είναι να μην το παρακάνεις. Όπως συμβαίνει και τον χειμώνα έτσι και το καλοκαίρι ο οργανισμός σου μετά από μια προπόνηση χρειάζεται ξεκούραση.

Για αυτό φρόντισε να κοιμάσαι όσο χρειάζεται και να τρέφεσαι σωστά. Είναι πολύ σημαντικό να τρως πιο ελαφριά γεύματα πριν την προπόνηση και φυσικά να μην ξεχνάς ποτέ το θερμός σου γιατί η ηλίαση και η θερμοπληξία καραδοκούν!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Διαλέξαμε τα καλύτερα προϊόντα για τα ξηρά πόδια