Είσαι από εκείνους που πατάνε snooze πέντε φορές πριν καταφέρουν να σηκωθούν; Πίνεις καφέ χωρίς να έχεις ανοίξει καλά-καλά τα μάτια σου; Αν το πρωινό σου mood θυμίζει σκηνές από θρίλερ, υπάρχει μια πρόταση που έρχεται κατευθείαν από τα βάθη του Tik Tok που ίσως σε συνεφέρει: πήδα 100 φορές μόλις ξυπνήσεις.

Όχι, δεν είναι αστείο. Και ναι, μπορεί να δουλέψει.

Η τάση που ξεκίνησε από το TikTok και υπόσχεται… να σε ζωντανέψει

Μπορεί να φαίνεται παράλογο να αρχίσεις την ημέρα σου χοροπηδώντας, όμως, σύμφωνα με τους fans αυτής της τάσης, τα 100 άλματα δίνουν στο σώμα και το μυαλό ένα φυσικό boost. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, ενεργοποιείς την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνεις τις ενδορφίνες και — κυρίως — ξυπνάς όντως.

Γιατί να χοροπηδήξεις 100 φορές το πρωί;

Η ιδέα είναι απλή: με το που ξυπνάς, κάνε 100 άλματα επί τόπου. Δεν χρειάζεται εξοπλισμός ή ιδιαίτερη προετοιμασία. Απλώς σηκώνεσαι και αρχίζεις να χοροπηδάς. Αν 100 σου φαίνονται πολλά, ξεκίνα με 50 και αύξησε σταδιακά.​

Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Rachel Goldberg, αυτή η απλή κίνηση μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να απελευθερώσει ενδορφίνες και να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ενεργητικός/ή το πρωί.

Πώς θα το κάνεις σωστά;

Δεν χρειάζεται να βάλεις παπούτσια ή να πας γυμναστήριο. Απλώς σηκώνεσαι, ίσως ακόμα με τις πιτζάμες σου, και κάνεις 100 ελαφριά άλματα στο ίδιο σημείο. Αν έχεις καλή μουσική στο background ή ένα παράθυρο με φως, ακόμα καλύτερα.

 Μπορείς να ξεκινήσεις με 50 και να ανεβάζεις σταδιακά.

Γιατί να το δοκιμάσεις;

  • Ξυπνάς φυσικά, χωρίς καφέ (ή τουλάχιστον με λιγότερο καφέ).
  • Φτιάχνεις διάθεση από τα πρώτα 5 λεπτά της μέρας.
  • Κάνεις ήπια άσκηση χωρίς πίεση και χωρίς χρόνο.
  • Δουλεύει σαν “restart” αν ξύπνησες στραβά.

Προσοχή ωστόσο αν…

Έχεις προβλήματα με τις αρθρώσεις ή αισθάνεσαι ζάλη/δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλέψου γιατρό ή φυσικοθεραπευτή και προσαρμόσου αναλόγως — μπορείς πάντα να δοκιμάσεις ήπιες διατάσεις ή περπάτημα επιτόπου.

Το wellness hack που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι

Δεν λέω ότι τα 100 άλματα θα λύσουν όλα σου τα προβλήματα. Αλλά αν αναζητάς έναν απλό, οικονομικό και κυρίως άμεσο τρόπο να δώσεις ενέργεια στο πρωινό σου, γιατί όχι;

Μπορεί το snooze να σε κρατάει στο κρεβάτι, αλλά το σώμα σου (και το μυαλό σου) θέλει κίνηση. Πήδα. Χαμογέλα. Ξεκίνα αλλιώς.