Θα μου πεις… τι είναι 10 λεπτά; Τι μπορώ να κάνω μέσα σε 10 λεπτά; Κι όμως… Πως θα σου φαινόταν αν σου έλεγα ότι μπορείς να κάψεις 100 θερμίδες μ’ ένα απλό 10λεπτο work out με σκοινάκι;
Το σκοινάκι κάνει καλό και στο σώμα σου και στο μυαλό σου (και στην τσέπη σου!) ακόμα και με μια απλή 10λεπτη προπόνηση και τώρα ήρθε η στιγμή να σου δοκιμάσεις το καλύτερο fat burning πρόγραμμα με σκοινάκι!
| 0:00 – 1:00 | Πήδα πάνω από το σκοινάκι με τα πόδια μαζί, 1 στροφή την φορά |
| 01:00 – 02:00 | Κάνε στατικό τρεξιματάκι ενώ γυρνάς το σκοινάκι |
| 02:00 – 03:00 | Jumping Jacks (χωρίς σκοινάκι) |
| 03:00 – 04:00 | Κάνε σκοινάκι εναλάσοντας τα πόδια με τα γόνατα ψηλά |
| 04:00 – 05:00 | Πλαινά πηδηματάκια με τα 2 πόδια ενωμένα |
| 05:00 – 06:00 | Πήδα πάνω από το σκοινάκι με τα πόδια μαζί, 1 στροφή την φορά |
| 06:00 – 07:00 | Κάνε στατικό τρεξιματάκι ενώ γυρνάς το σκοινάκι |
| 07:00 – 08:00 | Jumping Jacks (χωρίς σκοινάκι) |
| 08:00 – 09:00 | Κάνε σκοινάκι εναλάσοντας τα πόδια με τα γόνατα ψηλά |
| 09:00 – 10:00 | Κάνε ψηλά πηδηματάκια ετσι ώστε να καταφέρεις να περάσεις 2 φορές το σκοινάκι κάτω από τα πόδια σου |
