O θυμός είναι ένα από τα συναισθήματα που όλοι μας βιώνουμε καθημερινά. Άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο. Αυτό που βέβαια μας διαφοροποιεί είναι πως μερικοί από εμάς ξέρουν να τον διαχειρίζονται καλύτερα. Καλώς ή κακώς δεν ανήκω σε αυτή την κατηγορία (τουλάχιστον όχι πάντα) για αυτό το λόγο σκέφτηκα πως ήταν ο καιρός να ψάξω μερικά tips που θα βοηθήσουν. Σύμφωνα, λοιπόν, με τις δικές μου “μετρήσεις” αλλά και με καταστάσεις που έχω βιώσει εγώ και οι γύρω μου, συνειδητοποιώ πως το πρώτο βήμα μετά τη συνειδητοποίηση του θυμού είναι το να τον εκφράσεις. Mε το σωστό τρόπο. Βεβαίως, βεβαίως.
#1 Απόφυγε να χτυπήσεις
Οτιδήποτε. Το μαξιλάρι σου, τον τοίχο ή ό,τι άλλο έχεις μπροστά σου. Μπορεί να πιστεύεις πως ο θυμός και η ένταση θα φύγει αλλά το μόνο που θα καταφέρεις θα είναι να αυξήσεις τις εχθρικές σου τάσεις.
#2 Πάρε τρεις βαθιές αναπνοές
Κατά τη διάρκεια του θυμού, το σώμα σου βρίσκεται σε ένταση. Η αναπνοή μπορεί μέσα σε ελάχιστο χρόνο να κατεβάσει τους ρυθμούς της καρδιάς σου αλλά και να μειώσει την πίεσή σου. Έτσι, θα καταφέρεις με απόλυτα φυσικό τρόπο να επικεντρωθείς στην πραγματικότητα και όχι στο θυμό σου.
#3 Κατανόησε τη βάση του θυμού σου
Προσπάθησε να ζυγίσεις τις καταστάσεις, τους ανθρώπους αλλά και τα γεγονότα. Αυτό θα σου δώσει περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για τη σωστή αντίδραση.
#4 Μην το χάνεις
Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου εκφράσεις. Πρέπει να σου πω πως όποιος χάνει την ψυχραιμία του είναι και αυτός που χάνει στο τέλος.
#5 Πήγαινε μια βόλτα
Όταν είσαι πραγματικά ταραγμένη προσπάθησε να αποστασιοποιηθείς από ό,τι μπορεί να σε “ερεθίσει” περισσότερο. Μια 5λεπτη βόλτα μπορεί να είναι σωτήρια για εσένα. Εάν παρόλα αυτά έχεις χρόνο για ένα μάθημα πιλάτες, τότε μάλλον έχεις βρει την κατάλληλη διέξοδο.
