Αν είσαι πιστός ακόλουθος ασκήσεων όπως squats, βάρη και προβολές τότε ξέρεις πως αν τις κάνεις μεθοδικά και σε συχνή βάση τα αποτελέσματα είναι ορατά μετά από μόλις μερικούς μήνες.

Όσο εύκολο είναι να γυμνάσεις αποτελεσματικά τα σημεία του σώματός σου από την μέση και κάτω, τόσο πιο δύσκολο είναι να έχεις τα αποτέλεσματα που θες στα χέρια και γενικά στο πάνω μέρος του σώματός σου.

Υπάρχει μία συγκεκριμένη άσκηση που θα σε κάνει να γυμνάσεις σωστά και σε αρμονία με το κάτω και το πάνω κομμάτι του κορμού σου και αυτή λέγεται chest dips.

Ναι είναι τόσο περίεργο όσο ακούγεται. Και ναι, πονάει. Στην αρχή τουλάχιστον. Αυτό o σύνθετος τύπος άσκησης είναι υψηλά στη κλίμακα της δυσκολίας, και απαιτεί αρκετή εξάσκηση μέχρι να φτάσεις στο σημείο να είσαι σε θέση να το κάνεις χωρίς βοήθεια. Αξίζει όμως τον κόπο και το καλύτερο; Θα δεις τρομερή αλλαγή στο σώμα σου.  Πάρε μία ιδέα για το πώς γίνεται εδώ:

Been a while since my last significant progress and today I can finally do dips without the assisted machine. Long training sessions to reach this point pake acara chest pegel2 berhari2 sampe kirain jantungnya yg ngilu. Yay yay yay. So happy like a fool, thank you @brodibalo for all the push & support! Had the biggest silly grin in my face after doin this 😊💪 @indofitness #indofitness #dips #imstrongerthanyourgirlfriend

A post shared by Stella Julian (@stellajulian) on Nov 4, 2015 at 4:36am PST

Δες επίσης: Κάνε αυτά τα 5 βήματα για να αλλάξεις τον μεταβολισμό σου

featured image: earnspendlive.com